Nel frenetico mondo delle arti marziali miste (MMA), il ground and pound è una tecnica devastante che può cambiare rapidamente le sorti di un combattimento. Come fornitore di gabbie per MMA, ho assistito a innumerevoli partite in cui un ground and pound ben eseguito ha portato a una vittoria decisiva. Ma cosa succede se sei tu il destinatario? Come puoi difenderti da questo brutale assalto nello spazio ristretto di una gabbia MMA? In questo blog esploreremo alcune strategie efficaci per aiutare i combattenti a rimanere al sicuro e ad avere il controllo quando affrontano il terreno e il colpo.
Comprendere Ground e Pound
Prima di approfondire le strategie di difesa, è fondamentale capire cos'è il ground and pound. Ground and pound è una tecnica in cui un combattente porta l'avversario a terra e poi procede a colpirlo con pugni, gomitate e talvolta ginocchia. L'obiettivo è logorare l'avversario, causare danni e potenzialmente forzare una sottomissione o un'interruzione da parte dell'arbitro.
Il combattente in cima ha un vantaggio significativo in termini di leva e controllo. Possono usare il loro peso corporeo per immobilizzare l'avversario e sferrare colpi potenti. Tuttavia, il combattente in basso non è privo di opzioni. Con le giuste competenze e mentalità, possono difendersi e persino ribaltare la situazione.
Strategie difensive
1. La Guardia
Una delle difese fondamentali contro il ground and pound è la guardia. Esistono diversi tipi di guardie, tra cui la guardia completa, la mezza guardia e la guardia chiusa.
La guardia completa è forse la più conosciuta. Nella guardia completa, il combattente in basso avvolge le gambe attorno al busto dell'avversario, usando i piedi per controllare i fianchi dell'avversario. Questa posizione non solo dà al combattente in basso un certo controllo sul movimento del combattente in alto, ma crea anche una barriera che rende più difficile per il combattente in alto sferrare colpi puliti.
Per utilizzare efficacemente la guardia completa, il combattente in basso dovrebbe tenere le gambe tese e i piedi agganciati attorno ai fianchi dell'avversario. Possono usare le mani per bloccare e deviare i colpi in arrivo mentre cercano opportunità per spazzare via il combattente migliore o organizzare una sottomissione.
La guardia chiusa è una variante della guardia completa in cui il combattente in basso chiude le gambe, stringendo forte il busto dell'avversario. Ciò può sconvolgere l'equilibrio del combattente migliore e rendere ancora più difficile per lui sferrare colpi potenti.
La mezza guardia viene utilizzata quando il combattente in alto è riuscito a superare una delle gambe del combattente in basso. In questa posizione, il combattente in basso dovrebbe provare a controllare la gamba libera del combattente in alto con una delle proprie e usare le mani per bloccare i colpi e creare spazio.
2. Bloccare e deviare i colpi
Un altro aspetto importante della difesa contro il ground and pound è il blocco e la deviazione dei colpi. Il combattente di fondo dovrebbe usare le mani per coprire aree vitali come la testa, il collo e il viso. Possono anche usare gli avambracci per assorbire l'impatto dei colpi.
Quando si para, è essenziale tenere le mani e gli avambracci vicini al corpo per ridurre al minimo il rischio di lesioni. Il combattente in basso può anche provare a deviare i colpi lateralmente, sfruttando lo slancio dell'avversario contro di loro. Ad esempio, se il combattente in alto sferra un pugno, il combattente in basso può usare la mano per allontanare il pugno dal proprio corpo, creando potenzialmente un'apertura per un contrattacco.
3. Creare spazio
Rimanere inchiodato a terra rende estremamente difficile difendersi dal suolo e dai colpi. Pertanto, creare spazio è fondamentale. Il combattente in basso può usare le gambe per spingere contro il corpo del combattente in alto, cercando di creare spazio sufficiente per muoversi, bloccare i colpi in modo più efficace o persino tentare una spazzata.
Una tecnica per creare spazio è il bump dell'anca. Sollevando i fianchi da terra e spingendoli verso il combattente in alto, il combattente in basso può interrompere l'equilibrio del combattente in alto e creare un piccolo spazio. Questo spazio può essere utilizzato per spostarsi, riposizionarsi o lanciare un contrattacco.
4. Spazzare
La spazzata è una tecnica in cui il combattente in basso usa le gambe e il corpo per invertire la posizione con il combattente in alto. Una spazzata riuscita può ribaltare la situazione e mettere il combattente in basso in cima, ponendo fine alla situazione di terra e sbalzo.
Esistono diversi tipi di spazzate, come la spazzata dell'anca, la spazzata a forbice e il berimbolo. Ogni scansione richiede tempismo, tecnica e leva specifici. Il lottatore di fondo dovrebbe studiare e praticare diverse spazzate per avere una varietà di opzioni quando affronta il terreno e il colpo.
5. Tentativi di invio
Mentre si difende dal terra e dal colpo, il combattente in basso dovrebbe anche essere alla ricerca di opportunità di sottomissione. Le sottomissioni possono essere un modo efficace per porre fine al combattimento o almeno forzare il miglior combattente a concentrarsi sulla difesa piuttosto che sul colpo.
Le sottomissioni comuni dalla posizione più bassa includono l'armbar, il triangolo soffocante e il kimura. Ad esempio, se il combattente in alto estende il braccio per sferrare un colpo, il combattente in basso può afferrare rapidamente il braccio e tentare un armbar. Ciò non solo mette il miglior combattente in una posizione pericolosa, ma lo costringe anche a fermare l'attacco al suolo e a colpire per difendersi dalla sottomissione.
Attrezzature e il suo ruolo nella difesa
Come fornitore di gabbie per MMA, capisco l'importanza di avere l'attrezzatura giusta nella gabbia. Una gabbia ben progettata può effettivamente svolgere un ruolo nella capacità di un combattente di difendersi dal suolo e dai colpi.
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Preparazione mentale
Difendersi dal suolo e dal colpo non è solo una questione di abilità fisiche; richiede anche tenacia mentale. Quando si è attaccati a terra, è facile farsi prendere dal panico e commettere errori. Tuttavia, il combattente in basso deve rimanere calmo e concentrato.
Dovrebbero fidarsi della loro formazione e delle strategie difensive che hanno imparato. Mantenendo la calma, possono valutare meglio la situazione, bloccare gli attacchi in modo più efficace e cercare opportunità per contrattaccare o fuggire.
Conclusione
Difendersi dal suolo e dal colpo in una gabbia MMA è un compito impegnativo ma realizzabile. Padroneggiando la guardia, imparando a bloccare e deviare i colpi, creando spazio, usando spazzate e tentativi di sottomissione e avendo l'equipaggiamento giusto, i combattenti possono difendersi e potenzialmente volgere il combattimento a proprio favore.
In qualità di fornitore di gabbie MMA, ci impegniamo a fornire le migliori attrezzature per supportare i combattenti nei loro allenamenti e competizioni. Le nostre gabbie sono progettate per migliorare la sicurezza e le prestazioni dei combattenti, sia che si trovino in alto o in basso durante un incontro a terra.
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Riferimenti
- Gracie, Rorion. "Padronanza del Jiu-Jitsu."
- Danaher, John. "La squadra della morte di Danaher: padroneggiare il gioco di terra."
- Machado, John. "Jiu brasiliano - Jitsu: fughe e transizioni posizionali".
